фасоль"Бобовая страна" | 400 г |
Морковь по-корейски | 200 г |
Крабовые палочки | 200 г |
Майонез «Провансаль» | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.3% | 1056 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.4% | 577 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.7% | 2433 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 1% | 6476 г |
Органические кислоты | 24.8 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1535.6 мкг | 900 мкг | 170.6% | 112.4% | 59 г |
Ретинол | 1.536 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 1.59 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 1.533 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26093 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.2 мг | 15 мг | 28% | 18.4% | 357 г |
Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.9232 мг | 20 мг | 4.6% | 3% | 2166 г |
Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.6 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.1% | 6158 г |
Кальций, Ca | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8258 г |
Магний, Mg | 8.18 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 4890 г |
Натрий, Na | 62.51 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.2% | 2080 г |
Сера, S | 41.07 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2435 г |
Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 1.3% | 4938 г |
Хлор, Cl | 428.8 мг | 2300 мг | 18.6% | 12.3% | 536 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 1% | 6742 г |
Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Кобальт, Co | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.4% | 1957 г |
Литий, Li | 1.022 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
Медь, Cu | 16.42 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6090 г |
Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
Никель, Ni | 2.356 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 104.91 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3813 г |
Хром, Cr | 12.73 мкг | 50 мкг | 25.5% | 16.8% | 393 г |
Цинк, Zn | 0.236 мг | 12 мг | 2% | 1.3% | 5085 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.11 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 14.444 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.813 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.798 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 39% | 25.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.36 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность фасолька с морковкой по-корейски составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».