| Капуста белокочанная | 400 г |
| Крабовые палочки | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 16.7% | 1027 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.8% | 2222 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.719 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.3% | 5182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.48 мг | 90 мг | 25% | 43.1% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 38.4% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6333 мг | 20 мг | 8.2% | 14.1% | 1225 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.26 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.2% | 2375 г |
| Кальций, Ca | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 5% | 3405 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 4.1% | 4215 г |
| Натрий, Na | 123.86 мг | 1300 мг | 9.5% | 16.4% | 1050 г |
| Сера, S | 74.39 мг | 1000 мг | 7.4% | 12.8% | 1344 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 5% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 70.88 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.3% | 3245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 2.1% | 8531 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 18.1% | 950 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 5.2% | 3356 г |
| Медь, Cu | 28.07 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.8% | 3563 г |
| Молибден, Mo | 4.912 мкг | 70 мкг | 7% | 12.1% | 1425 г |
| Никель, Ni | 7.368 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 52381 г |
| Фтор, F | 154.39 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 6.7% | 2591 г |
| Хром, Cr | 21.05 мкг | 50 мкг | 42.1% | 72.6% | 238 г |
| Цинк, Zn | 0.386 мг | 12 мг | 3.2% | 5.5% | 3109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.702 мг | ~ |
Энергетическая ценность салат с капустой и крабовым мясом составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».