| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 205 г |
| Вода | 1280 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 9.3% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.178 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11416 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7695 мг | 20 мг | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.64 мг | 2500 мг | 1.9% | 3% | 5140 г |
| Кальций, Ca | 32.87 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.1% | 3042 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 3.9% | 4073 г |
| Натрий, Na | 142.33 мг | 1300 мг | 10.9% | 17% | 913 г |
| Сера, S | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5938 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 11.7% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 220.71 мг | 2300 мг | 9.6% | 15% | 1042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 2.5% | 6316 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.2% | 2193 г |
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 8.6% | 1821 г |
| Медь, Cu | 55.05 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.6% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 2.887 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.4% | 2425 г |
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20073 г |
| Фтор, F | 103.05 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4% | 3882 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.2099 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 5717 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша ячневая на молоке составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».