| Фасоль, зерно (Варка) | 440 г |
| Лук репчатый | 450 г |
| Морковь, желтая | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Хмели-сунели | 10 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.2% | 962 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 6.3% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 18.6% | 370 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.7% | 1480 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 5.4% | 1285 г |
| бета Криптоксантин | 0.714 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 87.733 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 6.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 7.7% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 13.9% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.207 мкг | 400 мкг | 9.6% | 6.6% | 1047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 5.4% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.498 мг | 15 мг | 10% | 6.9% | 1001 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 5.4% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6109 мг | 20 мг | 13.1% | 9% | 766 г |
| Ниацин | 0.994 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533 мг | 2500 мг | 21.3% | 14.7% | 469 г |
| Кальций, Ca | 76.47 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.2% | 1308 г |
| Кремний, Si | 31.429 мг | 30 мг | 104.8% | 72.1% | 95 г |
| Магний, Mg | 51.07 мг | 400 мг | 12.8% | 8.8% | 783 г |
| Натрий, Na | 30.69 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.7% | 4236 г |
| Сера, S | 80.8 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.6% | 1238 г |
| Фосфор, P | 200.7 мг | 800 мг | 25.1% | 17.3% | 399 г |
| Хлор, Cl | 54.03 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 433.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 283.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.737 мг | 18 мг | 15.2% | 10.5% | 658 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.1% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 9.766 мкг | 10 мкг | 97.7% | 67.2% | 102 г |
| Литий, Li | 1.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6118 мг | 2 мг | 30.6% | 21.1% | 327 г |
| Медь, Cu | 275.62 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 19% | 363 г |
| Молибден, Mo | 19.516 мкг | 70 мкг | 27.9% | 19.2% | 359 г |
| Никель, Ni | 61.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.511 мкг | 55 мкг | 15.5% | 10.7% | 646 г |
| Титан, Ti | 51.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10344 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.6% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 1.5505 мг | 12 мг | 12.9% | 8.9% | 774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.658 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность лобио составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».