| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 20 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 2 г |
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.7% | 1152 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10.8% | 389 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.2% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4805 г |
| Органические кислоты | 23.9 г | ~ | |||
| Зола | 35.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.5% | 944 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.4% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.737 мг | 1.5 мг | 49.1% | 20.6% | 204 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.947 мг | 1.8 мг | 52.6% | 22.1% | 190 г |
| Витамин В4, холин | 55.53 мг | 500 мг | 11.1% | 4.7% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 4.8% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.068 мкг | 400 мкг | 11% | 4.6% | 908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.392 мг | 15 мг | 35.9% | 15.1% | 278 г |
| Витамин Н, биотин | 5.914 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 8.5% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1841 мг | 20 мг | 10.9% | 4.6% | 916 г |
| Ниацин | 1.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.06 мг | 2500 мг | 4.7% | 2% | 2118 г |
| Кальций, Ca | 73.3 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.1% | 1364 г |
| Кремний, Si | 1.087 мг | 30 мг | 3.6% | 1.5% | 2760 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Натрий, Na | 36.08 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3603 г |
| Сера, S | 54.1 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1848 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 4.9% | 859 г |
| Хлор, Cl | 404.29 мг | 2300 мг | 17.6% | 7.4% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 2.6% | 1650 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 3.131 мкг | 10 мкг | 31.3% | 13.2% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.4302 мг | 2 мг | 21.5% | 9% | 465 г |
| Медь, Cu | 74.4 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.1% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 9.067 мкг | 70 мкг | 13% | 5.5% | 772 г |
| Никель, Ni | 0.58 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.67 мкг | 55 мкг | 12.1% | 5.1% | 825 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23081 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.559 мг | 12 мг | 4.7% | 2% | 2147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | min 16.8 г | 2.3% | 1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пироги с луком и яйцом составляет 237,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».