| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 80 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Сыр твердый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.7 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.5% | 717 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 8.7% | 373 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 4.8% | 680 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.8% | 476 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 4.7% | 700 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.5% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.3% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 3.1% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 3.7% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.174 мкг | 400 мкг | 6% | 2% | 1655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.6% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.643 мг | 15 мг | 11% | 3.6% | 913 г |
| Витамин Н, биотин | 3.339 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.2% | 1497 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0115 мг | 20 мг | 20.1% | 6.6% | 499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.65 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.1% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 201.57 мг | 1000 мг | 20.2% | 6.6% | 496 г |
| Кремний, Si | 5.635 мг | 30 мг | 18.8% | 6.1% | 532 г |
| Магний, Mg | 47.01 мг | 400 мг | 11.8% | 3.8% | 851 г |
| Натрий, Na | 306.65 мг | 1300 мг | 23.6% | 7.7% | 424 г |
| Сера, S | 41.74 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2396 г |
| Фосфор, P | 236.3 мг | 800 мг | 29.5% | 9.6% | 339 г |
| Хлор, Cl | 612.17 мг | 2300 мг | 26.6% | 8.7% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.409 мг | 18 мг | 13.4% | 4.4% | 747 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 2.643 мкг | 10 мкг | 26.4% | 8.6% | 378 г |
| Марганец, Mn | 1.8194 мг | 2 мг | 91% | 29.7% | 110 г |
| Медь, Cu | 237.89 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 7.8% | 420 г |
| Молибден, Mo | 12.522 мкг | 70 мкг | 17.9% | 5.8% | 559 г |
| Фтор, F | 41.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9583 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.7% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 2.0304 мг | 12 мг | 16.9% | 5.5% | 591 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 306,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».