| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2% | 1767 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.1% | 1143 г |
| Углеводы | 56.4 г | 219 г | 25.8% | 9% | 388 г |
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 15.2% | 230 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.3 мкг | 900 мкг | 19.1% | 6.7% | 522 г |
| бета Каротин | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 6% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.7% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 20.24 мг | 500 мг | 4% | 1.4% | 2470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.976 мг | 15 мг | 13.2% | 4.6% | 759 г |
| Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2% | 1750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8384 мг | 20 мг | 14.2% | 5% | 705 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 894.76 мг | 2500 мг | 35.8% | 12.5% | 279 г |
| Кальций, Ca | 86.29 мг | 1000 мг | 8.6% | 3% | 1159 г |
| Кремний, Si | 295.238 мг | 30 мг | 984.1% | 343.1% | 10 г |
| Магний, Mg | 86.9 мг | 400 мг | 21.7% | 7.6% | 460 г |
| Натрий, Na | 41.76 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3113 г |
| Сера, S | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6887 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 7.1% | 487 г |
| Хлор, Cl | 31.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 5.2% | 667 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.643 мкг | 10 мкг | 16.4% | 5.7% | 609 г |
| Марганец, Mn | 0.8643 мг | 2 мг | 43.2% | 15.1% | 231 г |
| Медь, Cu | 133.33 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 4.6% | 750 г |
| Молибден, Mo | 6.357 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.2% | 1101 г |
| Селен, Se | 4.762 мкг | 55 мкг | 8.7% | 3% | 1155 г |
| Фтор, F | 19.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20997 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.4286 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2800 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов фруктовый составляет 286,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».