| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 35 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10.4% | 503 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.6% | 1120 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.8% | 1856 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 74.3 мг | 500 мг | 14.9% | 7.8% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 3.9% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.778 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.6% | 1440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.871 мкг | 3 мкг | 29% | 15.1% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 3.6% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 8.039 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8.4% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1533 мг | 20 мг | 15.8% | 8.2% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.41 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.7% | 3034 г |
| Кальций, Ca | 82.66 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Кремний, Si | 0.417 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7194 г |
| Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2232 г |
| Натрий, Na | 43.2 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3009 г |
| Сера, S | 155.15 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.1% | 645 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 9.6% | 542 г |
| Хлор, Cl | 96.07 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2403 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 2.994 мкг | 10 мкг | 29.9% | 15.6% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2903 г |
| Медь, Cu | 59.72 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.1% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 6.868 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.1% | 1019 г |
| Селен, Se | 23.671 мкг | 55 мкг | 43% | 22.4% | 232 г |
| Фтор, F | 30.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13184 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.4713 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2546 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».