| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 68 г |
| Лук репчатый | 71 г |
| Молоко коровье сырое | 236 г |
| Перец красный сладкий | 89 г |
| Свинина мокрого посола, канадский бекон, жареный на гриле | 751 г |
| Соус Карри | 61 г |
| Масло оливковое | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 14.2% | 299 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.2% | 596 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5029 г |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.7% | 1585 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.766 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 2.9% | 1449 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 207.709 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.855 мг | 1.5 мг | 57% | 24.3% | 175 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.1% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 88.23 мг | 500 мг | 17.6% | 7.5% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 5.8% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 11.3% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.909 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.883 мкг | 3 мкг | 29.4% | 12.5% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.87 мг | 90 мг | 35.4% | 15.1% | 282 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.088 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.6% | 919 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.073 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3282 г |
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.064 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4699 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.46 мг | 20 мг | 37.3% | 15.9% | 268 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.61 мг | 2500 мг | 18.9% | 8% | 528 г |
| Кальций, Ca | 52.26 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.2% | 1914 г |
| Магний, Mg | 29.17 мг | 400 мг | 7.3% | 3.1% | 1371 г |
| Натрий, Na | 1533.31 мг | 1300 мг | 117.9% | 50.2% | 85 г |
| Сера, S | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6720 г |
| Фосфор, P | 330.7 мг | 800 мг | 41.3% | 17.6% | 242 г |
| Хлор, Cl | 38.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 6018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 2.6% | 1656 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.5% | 950 г |
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2051 г |
| Медь, Cu | 87.15 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.7% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 1.532 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.9% | 4569 г |
| Никель, Ni | 0.277 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.871 мкг | 55 мкг | 45.2% | 19.3% | 221 г |
| Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.9823 мг | 12 мг | 16.5% | 7% | 605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.381 г | ~ | |||
| Валин | 1.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.898 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.976 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.789 г | ~ | |||
| Лизин | 1.982 г | ~ | |||
| Метионин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 1.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.847 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Аланин | 1.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.086 г | ~ | |||
| Глицин | 1.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.987 г | ~ | |||
| Серин | 0.971 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.947 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.966 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.943 г | min 16.8 г | 23.5% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.802 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри составляет 234,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».