| Виноград сушеный (кишмиш) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 104 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.4% | 1188 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 7.7% | 366 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 6% | 471 г |
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 15.1% | 187 г |
| Вода | 16.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13530 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 4.9% | 582 г |
| бета Каротин | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 5.3% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 3.1% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.9% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.1% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 2.8% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.873 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.3% | 2119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 1% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.621 мг | 15 мг | 17.5% | 4.9% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.751 мг | 20 мг | 13.8% | 3.9% | 727 г |
| Ниацин | 1.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 977.51 мг | 2500 мг | 39.1% | 11% | 256 г |
| Кальций, Ca | 102.6 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.9% | 975 г |
| Магний, Mg | 92.47 мг | 400 мг | 23.1% | 6.5% | 433 г |
| Натрий, Na | 37.27 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3488 г |
| Сера, S | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.7% | 4080 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 6% | 467 г |
| Хлор, Cl | 6.13 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 37520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.806 мг | 18 мг | 15.6% | 4.4% | 641 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 5.1% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.4657 мг | 2 мг | 23.3% | 6.6% | 429 г |
| Медь, Cu | 129.9 мкг | 1000 мкг | 13% | 3.7% | 770 г |
| Селен, Se | 1.201 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.6% | 4580 г |
| Фтор, F | 167.89 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.2% | 2383 г |
| Цинк, Zn | 0.6299 мг | 12 мг | 5.2% | 1.5% | 1905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.603 г | min 16.8 г | 21.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.27 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.4% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.74 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь(кишмиш,курага,орех,чернослив) составляет 354 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».