| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 380 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Сок лимонный | 6 г |
| Цедра лимонная | 11 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Творог Крестьянский 5% | 600 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 165 г |
| Масло солод. селянське Билозгар, 73% | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.7% | 559 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.2% | 675 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.5% | 877 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.1% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 70.98 мг | 500 мг | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 4.3% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.577 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.7% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9611 мг | 20 мг | 14.8% | 7.2% | 675 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.6 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1959 г |
| Кальций, Ca | 114.39 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.5% | 874 г |
| Кремний, Si | 0.257 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11673 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2357 г |
| Натрий, Na | 65.92 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1972 г |
| Сера, S | 58.12 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1721 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 10.3% | 472 г |
| Хлор, Cl | 56.21 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 2.6% | 1839 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.1% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 3.88 мкг | 10 мкг | 38.8% | 18.9% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7299 г |
| Медь, Cu | 27.67 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Молибден, Mo | 2.702 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
| Селен, Se | 8.846 мкг | 55 мкг | 16.1% | 7.8% | 622 г |
| Фтор, F | 18.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22051 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3757 мг | 12 мг | 3.1% | 1.5% | 3194 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с цукатами (я робила) составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».