| сыр комо российский | 113 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 51 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| майонез добрий кухар 30% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.7 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 8.3% | 413 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 14.2% | 242 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 64.52 мг | 500 мг | 12.9% | 4.4% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 2.4% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.915 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.5% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.9% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 5.101 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.5% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7176 мг | 20 мг | 3.6% | 1.2% | 2787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.1 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.7% | 5198 г |
| Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4403 г |
| Магний, Mg | 4.5 мг | 400 мг | 1.1% | 0.4% | 8889 г |
| Натрий, Na | 34.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Сера, S | 44.45 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2250 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 2.3% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 40.87 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 1.3% | 2553 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.3% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 2.966 мкг | 10 мкг | 29.7% | 10.2% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4255 г |
| Медь, Cu | 27.33 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4620 г |
| Селен, Se | 8.701 мкг | 55 мкг | 15.8% | 5.4% | 632 г |
| Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28798 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3303 мг | 12 мг | 2.8% | 1% | 3633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность закуска сырно-чесночная составляет 291,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».