| Яичный белок куриный | 150 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Цедра апельсиновая | 20 г |
| Пюре яблочное | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.6% | 1226 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.9% | 1436 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 7.5% | 742 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.805 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.321 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3785 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.379 мг | 20 мг | 6.9% | 3.8% | 1450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.81 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1971 г |
| Кальций, Ca | 40.15 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2491 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Натрий, Na | 37.21 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3494 г |
| Сера, S | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2406 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 3.1% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 34.03 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.6% | 1543 г |
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 3.3% | 1656 г |
| Медь, Cu | 45.27 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.5% | 2209 г |
| Молибден, Mo | 0.755 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 9272 г |
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16517 г |
| Фтор, F | 43.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9285 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.2115 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5674 г |
Энергетическая ценность зефир составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».