| Мидии (Припускание) | 129 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Уксус 9% | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 15.7% | 563 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7% | 1273 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4294 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2999 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.7% | 1536 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.1% | 1233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.062 мг | 15 мг | 13.7% | 12.1% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8212 мг | 20 мг | 24.1% | 21.3% | 415 г |
| Ниацин | 1.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.39 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.6% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 45.64 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.1% | 2191 г |
| Магний, Mg | 27.36 мг | 400 мг | 6.8% | 6% | 1462 г |
| Натрий, Na | 188.95 мг | 1300 мг | 14.5% | 12.8% | 688 г |
| Сера, S | 149.85 мг | 1000 мг | 15% | 13.2% | 667 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 21.2% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.13 мг | 18 мг | 17.4% | 15.3% | 575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.208 г | ~ |
Энергетическая ценность Мидии маринов. Водный мир составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».