Мой здоровый рацион

Рецепт творожная запеканка в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожная запеканка в мультиварке

Творог жирный 18,0% жирности (Запекание пудинг) 500 г
Сахар песок 70 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Изюм 50 г
Яйцо куриное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.5 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 630 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 6.3% 594 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 8.7% 427 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 4.2% 894 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.7% 5051 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.6 мкг 900 мкг 11.8% 4.4% 844 г
Ретинол 0.095 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.8% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 5.2% 720 г
Витамин В4, холин 70.59 мг 500 мг 14.1% 5.3% 708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.395 мг 5 мг 7.9% 3% 1266 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 2.1% 1770 г
Витамин В9, фолаты 27.513 мкг 400 мкг 6.9% 2.6% 1454 г
Витамин В12, кобаламин 0.726 мкг 3 мкг 24.2% 9% 413 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.671 мкг 10 мкг 6.7% 2.5% 1490 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.474 мг 15 мг 3.2% 1.2% 3165 г
Витамин Н, биотин 6.276 мкг 50 мкг 12.6% 4.7% 797 г
Витамин РР, НЭ 3.433 мг 20 мг 17.2% 6.4% 583 г
Ниацин 0.403 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.05 мг 2500 мг 6.5% 2.4% 1543 г
Кальций, Ca 105.93 мг 1000 мг 10.6% 4% 944 г
Кремний, Si 0.526 мг 30 мг 1.8% 0.7% 5703 г
Магний, Mg 19.91 мг 400 мг 5% 1.9% 2009 г
Натрий, Na 51.98 мг 1300 мг 4% 1.5% 2501 г
Сера, S 131.05 мг 1000 мг 13.1% 4.9% 763 г
Фосфор, P 181.1 мг 800 мг 22.6% 8.4% 442 г
Хлор, Cl 123.16 мг 2300 мг 5.4% 2% 1867 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.2 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 11.84 мкг ~
Железо, Fe 1.038 мг 18 мг 5.8% 2.2% 1734 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 0.7% 5300 г
Кобальт, Co 2.184 мкг 10 мкг 21.8% 8.1% 458 г
Марганец, Mn 0.0841 мг 2 мг 4.2% 1.6% 2378 г
Медь, Cu 72.76 мкг 1000 мкг 7.3% 2.7% 1374 г
Молибден, Mo 7.5 мкг 70 мкг 10.7% 4% 933 г
Никель, Ni 0.289 мкг ~
Олово, Sn 0.68 мкг ~
Селен, Se 24.697 мкг 55 мкг 44.9% 16.8% 223 г
Титан, Ti 1.45 мкг ~
Фтор, F 31.18 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12829 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6098 г
Цинк, Zn 0.4974 мг 12 мг 4.1% 1.5% 2413 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.934 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.832 г ~
Аргинин* 0.485 г ~
Валин 0.653 г ~
Гистидин* 0.339 г ~
Изолейцин 0.533 г ~
Лейцин 0.986 г ~
Лизин 0.782 г ~
Метионин 0.308 г ~
Метионин + Цистеин 0.391 г ~
Треонин 0.507 г ~
Триптофан 0.166 г ~
Фенилаланин 0.587 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.228 г ~
Заменимые аминокислоты 5.339 г ~
Аланин 0.375 г ~
Аспарагиновая кислота 0.77 г ~
Глицин 0.225 г ~
Глутаминовая кислота 1.849 г ~
Пролин 0.901 г ~
Серин 0.641 г ~
Тирозин 0.639 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 114.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.461 г ~
6:0 Капроновая 0.263 г ~
8:0 Каприловая 0.138 г ~
10:0 Каприновая 0.303 г ~
12:0 Лауриновая 0.329 г ~
14:0 Миристиновая 1.716 г ~
15:0 Пентадекановая 0.126 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.362 г ~
17:0 Маргариновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 1.274 г ~
20:0 Арахиновая 0.149 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.128 г min 16.8 г 24.6% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.165 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.347 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.104 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.843 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.428 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.107 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.309 г ~

Энергетическая ценность творожная запеканка в мультиварке составляет 267,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».