Мой здоровый рацион

Рецепт Банановый чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановый чизкейк

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 400 г
Банан 360 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Сахар песок 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.3 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1057 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 9.5% 661 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.3% 5091 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 7.3% 866 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.8% 2222 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 1.6% 3859 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.8 мкг 900 мкг 3% 1.9% 3358 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.6% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 5.3% 1192 г
Витамин В4, холин 20.51 мг 500 мг 4.1% 2.6% 2438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 3.6% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.261 мг 2 мг 13.1% 8.2% 766 г
Витамин В9, фолаты 24.352 мкг 400 мкг 6.1% 3.8% 1643 г
Витамин В12, кобаламин 0.632 мкг 3 мкг 21.1% 13.2% 475 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 3% 2128 г
Витамин D, кальциферол 0.127 мкг 10 мкг 1.3% 0.8% 7874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 1.2% 5300 г
Витамин Н, биотин 4.679 мкг 50 мкг 9.4% 5.9% 1069 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.5563 мг 20 мг 12.8% 8% 782 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.31 мг 2500 мг 8.4% 5.3% 1194 г
Кальций, Ca 58.13 мг 1000 мг 5.8% 3.6% 1720 г
Кремний, Si 0.229 мг 30 мг 0.8% 0.5% 13100 г
Магний, Mg 28.6 мг 400 мг 7.2% 4.5% 1399 г
Натрий, Na 39.79 мг 1300 мг 3.1% 1.9% 3267 г
Сера, S 114.16 мг 1000 мг 11.4% 7.2% 876 г
Фосфор, P 108 мг 800 мг 13.5% 8.5% 741 г
Хлор, Cl 62.16 мг 2300 мг 2.7% 1.7% 3700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.1 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 5.15 мкг ~
Железо, Fe 0.618 мг 18 мг 3.4% 2.1% 2913 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12931 г
Кобальт, Co 1.545 мкг 10 мкг 15.5% 9.7% 647 г
Марганец, Mn 0.149 мг 2 мг 7.5% 4.7% 1342 г
Медь, Cu 37.64 мкг 1000 мкг 3.8% 2.4% 2657 г
Молибден, Mo 4.562 мкг 70 мкг 6.5% 4.1% 1534 г
Никель, Ni 0.126 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Селен, Se 16.19 мкг 55 мкг 29.4% 18.5% 340 г
Титан, Ti 0.63 мкг ~
Фтор, F 19.77 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20233 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 14706 г
Цинк, Zn 0.3281 мг 12 мг 2.7% 1.7% 3657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.553 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.8 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.515 г ~
Аргинин* 0.413 г ~
Валин 0.495 г ~
Гистидин* 0.275 г ~
Изолейцин 0.49 г ~
Лейцин 0.905 г ~
Лизин 0.712 г ~
Метионин 0.242 г ~
Метионин + Цистеин 0.304 г ~
Треонин 0.399 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.461 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.912 г ~
Заменимые аминокислоты 4.7 г ~
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 0.524 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 1.606 г ~
Пролин 0.96 г ~
Серин 0.425 г ~
Тирозин 0.451 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.267 г min 16.8 г 1.6% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.22 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Банановый чизкейк составляет 159,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов