| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Банан | 360 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.5% | 661 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.3% | 5091 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 7.3% | 866 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3358 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 20.51 мг | 500 мг | 4.1% | 2.6% | 2438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.6% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 8.2% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.352 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.8% | 1643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.632 мкг | 3 мкг | 21.1% | 13.2% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 4.679 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.9% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5563 мг | 20 мг | 12.8% | 8% | 782 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.31 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.3% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 58.13 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.6% | 1720 г |
| Кремний, Si | 0.229 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 13100 г |
| Магний, Mg | 28.6 мг | 400 мг | 7.2% | 4.5% | 1399 г |
| Натрий, Na | 39.79 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.9% | 3267 г |
| Сера, S | 114.16 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.2% | 876 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 8.5% | 741 г |
| Хлор, Cl | 62.16 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 2.1% | 2913 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 9.7% | 647 г |
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.7% | 1342 г |
| Медь, Cu | 37.64 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2657 г |
| Молибден, Mo | 4.562 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.1% | 1534 г |
| Никель, Ni | 0.126 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.19 мкг | 55 мкг | 29.4% | 18.5% | 340 г |
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20233 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.3281 мг | 12 мг | 2.7% | 1.7% | 3657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.515 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.96 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый чизкейк составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».