| Яйцо куриное | 600 г |
| Помидоры (томаты) | 250 г |
| Капуста цветная | 300 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 150 г |
| Сыр пошехонский | 150 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 11.5% | 745 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.3% | 757 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 15.5% | 556 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.1% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 11.2% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 108.74 мг | 500 мг | 21.7% | 18.6% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 12.8% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.393 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.8% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.44 мг | 90 мг | 20.5% | 17.6% | 488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.2% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 8.484 мкг | 50 мкг | 17% | 14.6% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8967 мг | 20 мг | 14.5% | 12.5% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.52 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.3% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 135.82 мг | 1000 мг | 13.6% | 11.7% | 736 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 4.6% | 1871 г |
| Натрий, Na | 199.15 мг | 1300 мг | 15.3% | 13.1% | 653 г |
| Сера, S | 120.15 мг | 1000 мг | 12% | 10.3% | 832 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 19.1% | 450 г |
| Хлор, Cl | 71.95 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.7% | 3197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 8.2% | 1046 г |
| Йод, I | 19.16 мкг | 150 мкг | 12.8% | 11% | 783 г |
| Кобальт, Co | 6.344 мкг | 10 мкг | 63.4% | 54.5% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.2% | 2062 г |
| Медь, Cu | 153.62 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 13.2% | 651 г |
| Молибден, Mo | 4.492 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.5% | 1558 г |
| Селен, Se | 12.656 мкг | 55 мкг | 23% | 19.8% | 435 г |
| Фтор, F | 36.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10965 г |
| Хром, Cr | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 13.6% | 633 г |
| Цинк, Zn | 1.1664 мг | 12 мг | 9.7% | 8.3% | 1029 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка яичная составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».