| Сахар-песок | 20 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 400 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 140 г |
Воскресенье
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.3% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 8% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.12 мг | 500 мг | 2% | 2.4% | 4941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 4.1% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.594 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.9% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.372 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.793 мг | 20 мг | 4% | 4.8% | 2522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.98 мг | 2500 мг | 3.3% | 4% | 3050 г |
| Кальций, Ca | 52.82 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.4% | 1893 г |
| Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Натрий, Na | 148.04 мг | 1300 мг | 11.4% | 13.8% | 878 г |
| Сера, S | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4122 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 7.5% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 242.19 мг | 2300 мг | 10.5% | 12.7% | 950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.204 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 4.142 мкг | 10 мкг | 41.4% | 49.9% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 4.2% | 2882 г |
| Медь, Cu | 23.37 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4279 г |
| Молибден, Mo | 4.192 мкг | 70 мкг | 6% | 7.2% | 1670 г |
| Селен, Se | 0.857 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6418 г |
| Фтор, F | 22.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17676 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2662 мг | 12 мг | 2.2% | 2.7% | 4508 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».