| Сахар-песок | 20 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 140 г |
суббота
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.4% | 2923 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.6% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.8% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 10.12 мг | 500 мг | 2% | 2.6% | 4941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 4.4% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.4% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.143 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7.3% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.372 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.243 мг | 20 мг | 6.2% | 7.9% | 1609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.2 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.6% | 2269 г |
| Кальций, Ca | 52.82 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.8% | 1893 г |
| Магний, Mg | 28.18 мг | 400 мг | 7% | 9% | 1419 г |
| Натрий, Na | 148.48 мг | 1300 мг | 11.4% | 14.6% | 876 г |
| Сера, S | 24.11 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4148 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 11.9% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 239.04 мг | 2300 мг | 10.4% | 13.3% | 962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 5.6% | 2299 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.3% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6.9% | 1848 г |
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 11% | 1167 г |
| Медь, Cu | 66.88 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.6% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 2.497 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.6% | 2803 г |
| Селен, Se | 0.857 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6418 г |
| Фтор, F | 19.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20377 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4702 мг | 12 мг | 3.9% | 5% | 2552 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая, из продела составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».