| Вода, водопроводная, улучшенная | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
пятница
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.9% | 2815 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 8.1% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 27.06 мг | 500 мг | 5.4% | 5.8% | 1848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 6.1% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.212 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 3.767 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.1% | 1327 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2909 мг | 20 мг | 6.5% | 7% | 1549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.85 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.3% | 2035 г |
| Кальций, Ca | 55.64 мг | 1000 мг | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Кремний, Si | 253.838 мг | 30 мг | 846.1% | 908.8% | 12 г |
| Магний, Mg | 28.91 мг | 400 мг | 7.2% | 7.7% | 1384 г |
| Натрий, Na | 147.42 мг | 1300 мг | 11.3% | 12.1% | 882 г |
| Сера, S | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4047 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 13.5% | 792 г |
| Хлор, Cl | 255.55 мг | 2300 мг | 11.1% | 11.9% | 900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 2.8% | 3797 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 19.2% | 560 г |
| Марганец, Mn | 0.7463 мг | 2 мг | 37.3% | 40.1% | 268 г |
| Медь, Cu | 126.93 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 13.6% | 788 г |
| Молибден, Mo | 7.851 мкг | 70 мкг | 11.2% | 12% | 892 г |
| Селен, Se | 4.913 мкг | 55 мкг | 8.9% | 9.6% | 1119 г |
| Фтор, F | 35.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11386 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.5382 мг | 12 мг | 4.5% | 4.8% | 2230 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».