| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Цветная капуста, вареная, без соли | 500 г |
| Молоко обезжиренное "Домик в деревне" | 200 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 12.3% | 1727 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.7% | 2435 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.1% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 7% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 10.6% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 24.7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 59.01 мг | 500 мг | 11.8% | 24.9% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 41% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 11.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.411 мкг | 400 мкг | 6.9% | 14.6% | 1459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 6.1% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.52 мг | 90 мг | 22.8% | 48.2% | 439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 7.8% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 3.418 мкг | 50 мкг | 6.8% | 14.4% | 1463 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 10.4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2039 мг | 20 мг | 11% | 23.3% | 907 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.27 мг | 2500 мг | 8.7% | 18.4% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 17.09 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5851 г |
| Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 5.1% | 4149 г |
| Натрий, Na | 30.54 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.9% | 4257 г |
| Сера, S | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3358 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 19.9% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 32.74 мг | 2300 мг | 1.4% | 3% | 7025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 7.4% | 2835 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 11.2% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 5.499 мкг | 10 мкг | 55% | 116.3% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 6.3% | 3295 г |
| Медь, Cu | 21.66 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4617 г |
| Молибден, Mo | 1.777 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.3% | 3939 г |
| Селен, Se | 5.618 мкг | 55 мкг | 10.2% | 21.6% | 979 г |
| Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31104 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 16.9% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.3308 мг | 12 мг | 2.8% | 5.9% | 3628 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет из цветной капусты составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».