| Творог0% | 1064 г |
| Яйца Куриные [Сельская Новь] | 170 г |
| Подсластитель с пребиотиками ПроФит Profit, Prebiosweet Пребиосвит | 10 г |
| Белок [Grovo] | 250 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 200 г |
| Козье Молоко [Lactica] | 570 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 14% | 551 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.5% | 2168 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.4 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.739 мкг | 3 мкг | 24.6% | 18.9% | 406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 4.256 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.5% | 1175 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.24 мг | 20 мг | 11.2% | 8.6% | 893 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.55 мг | 2500 мг | 2.6% | 2% | 3814 г |
| Кальций, Ca | 76.48 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.8% | 1308 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2967 г |
| Натрий, Na | 41.38 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3142 г |
| Сера, S | 123.2 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.4% | 812 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 10.5% | 732 г |
| Хлор, Cl | 64.4 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 0.8% | 9730 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.6% | 893 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Медь, Cu | 33.62 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.6% | 2974 г |
| Молибден, Mo | 4.312 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.8% | 1623 г |
| Селен, Se | 16.8 мкг | 55 мкг | 30.5% | 23.4% | 327 г |
| Фтор, F | 17.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22321 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.2039 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.751 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.848 г | ~ | |||
| Пролин | 1.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка с мукой составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».