| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 11.1% | 2171 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 39.7% | 606 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 22.88 мг | 500 мг | 4.6% | 11.1% | 2185 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.474 мкг | 400 мкг | 9.1% | 21.9% | 1097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.61 мг | 90 мг | 49.6% | 119.2% | 202 г |
| Витамин К, филлохинон | 124.3 мкг | 120 мкг | 103.6% | 249% | 97 г |
| Микроэлементы | |||||
| Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 14.7% | 1652 г |
| Медь, Cu | 59.05 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 14.2% | 1693 г |
| Селен, Se | 2.599 мкг | 55 мкг | 4.7% | 11.3% | 2116 г |
Энергетическая ценность тушеные брокколи составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».