| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Ананас | 115 г |
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 17% | 760 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.7% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 11.9% | 1088 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 11.4% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 26.83 мг | 500 мг | 5.4% | 7% | 1864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 14.1% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 10.6% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.229 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.3% | 3024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.1% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 10.6% | 1216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0114 мг | 20 мг | 10.1% | 13% | 994 г |
| Ниацин | 2.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.21 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.9% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.3% | 2431 г |
| Кремний, Si | 20.648 мг | 30 мг | 68.8% | 88.8% | 145 г |
| Магний, Mg | 34.66 мг | 400 мг | 8.7% | 11.2% | 1154 г |
| Натрий, Na | 134.24 мг | 1300 мг | 10.3% | 13.3% | 968 г |
| Сера, S | 95.88 мг | 1000 мг | 9.6% | 12.4% | 1043 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 10.3% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 16.66 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 4.8% | 2691 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 3.064 мкг | 10 мкг | 30.6% | 39.5% | 326 г |
| Литий, Li | 1.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2132 мг | 2 мг | 10.7% | 13.8% | 938 г |
| Медь, Cu | 59.84 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.7% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 3.982 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.4% | 1758 г |
| Никель, Ni | 5.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.23 мкг | 55 мкг | 13.1% | 16.9% | 761 г |
| Стронций, Sr | 26.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18648 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 13.8% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.5373 мг | 12 мг | 4.5% | 5.8% | 2233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лизин | 1.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.026 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат курица ананас кукуруза сельдерей составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».