| Помидоры (томаты), парниковые | 350 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| оливки Каламата | 80 г |
| брынза Апетина | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.7% | 4471 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 14.6% | 1167 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 5.8% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 6.9% | 2426 г |
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 7.6% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6.8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.235 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.23 мг | 90 мг | 12.5% | 21.2% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.852 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.9% | 5869 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 13.4% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3702 мг | 20 мг | 1.9% | 3.2% | 5402 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.59 мг | 2500 мг | 7.1% | 12% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 9.75 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10256 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 5.9% | 2892 г |
| Натрий, Na | 9.07 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 14333 г |
| Сера, S | 5.19 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19268 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 5.6% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 24.63 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 9338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 3.7% | 4489 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.593 мкг | 10 мкг | 25.9% | 43.9% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 5.1% | 3306 г |
| Медь, Cu | 47.53 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.1% | 2104 г |
| Молибден, Mo | 3.025 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.3% | 2314 г |
| Никель, Ni | 5.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19366 г |
| Фтор, F | 8.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46296 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.3% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.0864 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат без масла составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».