| Яичный белок куриный | 166 г |
| Кукурузный крахмал | 4.5 г |
| Чиа Семена [Едим с Пользой] | 40 г |
| Смородина черная | 200 г |
| Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops] | 25 г |
| Творог мягкий 5% Ашан | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.6% | 519 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.3% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.9% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 27.12 мг | 500 мг | 5.4% | 3.2% | 1844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3.5% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.827 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.27 мг | 90 мг | 88.1% | 52.9% | 114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 4.044 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.9% | 1236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2634 мг | 20 мг | 6.3% | 3.8% | 1583 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.3 мг | 2500 мг | 8.4% | 5% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 34.73 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2879 г |
| Кремний, Si | 24.119 мг | 30 мг | 80.4% | 48.3% | 124 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2377 г |
| Натрий, Na | 82 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.8% | 1585 г |
| Сера, S | 67.24 мг | 1000 мг | 6.7% | 4% | 1487 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 2.6% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 76.34 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 2% | 2961 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 1.972 мкг | 10 мкг | 19.7% | 11.8% | 507 г |
| Литий, Li | 0.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2677 г |
| Медь, Cu | 73.18 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 11.81 мкг | 70 мкг | 16.9% | 10.2% | 593 г |
| Никель, Ni | 0.634 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.114 мкг | 55 мкг | 12.9% | 7.8% | 773 г |
| Стронций, Sr | 9.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39604 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.1794 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6689 г |
| Цирконий, Zr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% |
Энергетическая ценность Меренговый с чиа составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».