| Лук репчатый | 116 г |
| Яйцо куриное | 351 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.1% | 768 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.1% | 644 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2948 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.4 мкг | 900 мкг | 21.7% | 16.9% | 461 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 14.6% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 190.17 мг | 500 мг | 38% | 29.6% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 15.6% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.497 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 10.1% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.654 мкг | 10 мкг | 16.5% | 12.9% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 15.406 мкг | 50 мкг | 30.8% | 24% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.83 мг | 20 мг | 14.2% | 11.1% | 707 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.69 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.6% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 49.04 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.8% | 2039 г |
| Кремний, Si | 1.242 мг | 30 мг | 4.1% | 3.2% | 2415 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 2.4% | 3200 г |
| Натрий, Na | 101.71 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.1% | 1278 г |
| Сера, S | 148.43 мг | 1000 мг | 14.8% | 11.5% | 674 г |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 15.4% | 504 г |
| Хлор, Cl | 123.46 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.2% | 1863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.078 мг | 18 мг | 11.5% | 9% | 866 г |
| Йод, I | 15.78 мкг | 150 мкг | 10.5% | 8.2% | 951 г |
| Кобальт, Co | 8.758 мкг | 10 мкг | 87.6% | 68.3% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2535 г |
| Медь, Cu | 83.5 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.6% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 4.51 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5% | 1552 г |
| Никель, Ni | 0.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.199 мкг | 55 мкг | 42.2% | 32.9% | 237 г |
| Фтор, F | 49.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8157 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.0454 мг | 12 мг | 8.7% | 6.8% | 1148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.691 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 428.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.735 г | min 16.8 г | 22.2% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с луком составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».