Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс кокосовый из жмыха с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс кокосовый из жмыха с вишней

Яйцо куриное (Запекание) 6 С0
Банан (Запекание) 280 г
Кокосовая мука 130 г
Овсяные хлопья из голозерного зерна 150 г
Кокосовое масло (жидкое) 35 г
Масло ГХИ [Атман] 35 г
Вишня (Запекание) 300 г
Сода натуральная 5 г
Уксус яблочный 10 г
Стевия [Fit Parad] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс кокосовый из жмыха с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 699 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 4.8% 864 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 9.4% 441 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 4% 1028 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.9% 2222 г
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 1% 3981 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.7 мкг 900 мкг 9.7% 4% 1026 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 0.6% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 3.8% 1104 г
Витамин В4, холин 80.96 мг 500 мг 16.2% 6.7% 618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 4.1% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 2.6% 1587 г
Витамин В9, фолаты 3.926 мкг 400 мкг 1% 0.4% 10188 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 2.3% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 1.2% 3321 г
Витамин D, кальциферол 0.677 мкг 10 мкг 6.8% 2.8% 1477 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 1% 4261 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 7.548 мкг 50 мкг 15.1% 6.3% 662 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.3829 мг 20 мг 6.9% 2.9% 1446 г
Ниацин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.16 мг 2500 мг 7.4% 3.1% 1350 г
Кальций, Ca 30.52 мг 1000 мг 3.1% 1.3% 3277 г
Кремний, Si 27.063 мг 30 мг 90.2% 37.4% 111 г
Магний, Mg 19.88 мг 400 мг 5% 2.1% 2012 г
Натрий, Na 57.08 мг 1300 мг 4.4% 1.8% 2278 г
Сера, S 60.69 мг 1000 мг 6.1% 2.5% 1648 г
Фосфор, P 77.5 мг 800 мг 9.7% 4% 1032 г
Хлор, Cl 65.06 мг 2300 мг 2.8% 1.2% 3535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.9 мкг ~
Бор, B 113.2 мкг ~
Ванадий, V 6.46 мкг ~
Железо, Fe 1.094 мг 18 мг 6.1% 2.5% 1645 г
Йод, I 6.12 мкг 150 мкг 4.1% 1.7% 2451 г
Кобальт, Co 3.621 мкг 10 мкг 36.2% 15% 276 г
Литий, Li 1.458 мкг ~
Марганец, Mn 0.0916 мг 2 мг 4.6% 1.9% 2183 г
Медь, Cu 71.3 мкг 1000 мкг 7.1% 2.9% 1403 г
Молибден, Mo 3.331 мкг 70 мкг 4.8% 2% 2101 г
Никель, Ni 4.492 мкг ~
Рубидий, Rb 32.6 мкг ~
Селен, Se 9.91 мкг 55 мкг 18% 7.5% 555 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Фтор, F 22.01 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 18174 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 2.5% 1639 г
Цинк, Zn 0.4453 мг 12 мг 3.7% 1.5% 2695 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.521 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.264 г ~
Валин 0.258 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.361 г ~
Лизин 0.301 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.241 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.378 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.412 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.592 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.311 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 175.45 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.797 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.221 г ~
10:0 Каприновая 0.175 г ~
12:0 Лауриновая 1.361 г ~
14:0 Миристиновая 0.555 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.967 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.376 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.736 г min 16.8 г 10.3% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.131 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.572 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.203 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.443 г от 11.2 до 20.6 г 4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.423 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кекс кокосовый из жмыха с вишней составляет 241 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов