| Сыр плавленый, российский | 170 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 190 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| майонез 50% | 100 г |
Все ингредиенты натереть на мелкую терку и заправить майонезом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.8 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6.3% | 567 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 16.1% | 223 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6636 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.1 мкг | 900 мкг | 18.3% | 6.6% | 545 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 6.4% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 102.99 мг | 500 мг | 20.6% | 7.4% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 5.5% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.986 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 3.6% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.166 мкг | 10 мкг | 11.7% | 4.2% | 858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 9.551 мкг | 50 мкг | 19.1% | 6.9% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0597 мг | 20 мг | 15.3% | 5.5% | 654 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.04 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.9% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 279.48 мг | 1000 мг | 27.9% | 10% | 358 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 1.6% | 2290 г |
| Натрий, Na | 434.86 мг | 1300 мг | 33.5% | 12.1% | 299 г |
| Сера, S | 146.02 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.3% | 685 г |
| Фосфор, P | 333.7 мг | 800 мг | 41.7% | 15% | 240 г |
| Хлор, Cl | 64.34 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 2.7% | 1341 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 4.275 мкг | 10 мкг | 42.8% | 15.4% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6873 г |
| Медь, Cu | 58.36 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.1% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 2.45 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Селен, Se | 13.246 мкг | 55 мкг | 24.1% | 8.7% | 415 г |
| Фтор, F | 22.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17809 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.5601 мг | 12 мг | 13% | 4.7% | 769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.758 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.827 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.767 г | ~ | |||
| Серин | 0.977 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.239 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.275 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.355 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Еврейский" составляет 277,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».