| Кабачок (Запекание) | 320 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 33 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 154 г |
| Сыр Плавленный Сливочный [Белый Сыр из Жуковки] | 30 г |
| Творог 11% жирности (Запекание) | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.6% | 817 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.4% | 757 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.3 мкг | 900 мкг | 17.5% | 13.8% | 572 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 10.5% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.6% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 48.62 мг | 500 мг | 9.7% | 7.6% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 5.4% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.354 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4% | 1965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 11.6% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.58 мг | 90 мг | 16.2% | 12.8% | 617 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 4.469 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7% | 1119 г |
| Витамин К, филлохинон | 90.6 мкг | 120 мкг | 75.5% | 59.5% | 132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4439 мг | 20 мг | 12.2% | 9.6% | 818 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.39 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.9% | 795 г |
| Кальций, Ca | 93.71 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.4% | 1067 г |
| Кремний, Si | 19.067 мг | 30 мг | 63.6% | 50.2% | 157 г |
| Магний, Mg | 25.16 мг | 400 мг | 6.3% | 5% | 1590 г |
| Натрий, Na | 33.03 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 3936 г |
| Сера, S | 84.76 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.7% | 1180 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 12.2% | 647 г |
| Хлор, Cl | 99.58 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.4% | 2310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 4.1% | 1917 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 3.921 мкг | 10 мкг | 39.2% | 30.9% | 255 г |
| Литий, Li | 8.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 4.9% | 1616 г |
| Медь, Cu | 108.61 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.6% | 921 г |
| Молибден, Mo | 7.134 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8% | 981 г |
| Никель, Ni | 4.572 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.067 мкг | 55 мкг | 25.6% | 20.2% | 391 г |
| Стронций, Sr | 7.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10630 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.8% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.5476 мг | 12 мг | 4.6% | 3.6% | 2191 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.71 г | min 16.8 г | 10.2% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачков и творога составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».