| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 25 г |
| Вода | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Семена льна | 1.5 г |
| Кунжут | 1.5 г |
| Подсолнечник, семечки | 3 г |
| Ржаные отруби | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.3% | 738 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9% | 596 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.6% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 14.5% | 370 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 7% | 765 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.719 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 8.6% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.4% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 123.85 мг | 500 мг | 24.8% | 13.3% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 9.1% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.326 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5.3% | 1018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.613 мг | 15 мг | 10.8% | 5.8% | 930 г |
| гамма Токоферол | 0.267 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.538 мкг | 50 мкг | 27.1% | 14.6% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3183 мг | 20 мг | 16.6% | 8.9% | 603 г |
| Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.1 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.7% | 943 г |
| Кальций, Ca | 90.06 мг | 1000 мг | 9% | 4.8% | 1110 г |
| Кремний, Si | 2.879 мг | 30 мг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Магний, Mg | 90.45 мг | 400 мг | 22.6% | 12.2% | 442 г |
| Натрий, Na | 144.15 мг | 1300 мг | 11.1% | 6% | 902 г |
| Сера, S | 108.48 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.8% | 922 г |
| Фосфор, P | 214.2 мг | 800 мг | 26.8% | 14.4% | 373 г |
| Хлор, Cl | 194.04 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.5% | 1185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.159 мг | 18 мг | 17.6% | 9.5% | 570 г |
| Йод, I | 14.76 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.3% | 1016 г |
| Кобальт, Co | 6.064 мкг | 10 мкг | 60.6% | 32.6% | 165 г |
| Литий, Li | 1.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4981 мг | 2 мг | 74.9% | 40.3% | 134 г |
| Медь, Cu | 281.21 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 15.1% | 356 г |
| Молибден, Mo | 4.312 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.3% | 1623 г |
| Никель, Ni | 6.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.216 мкг | 55 мкг | 38.6% | 20.8% | 259 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4919 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.8496 мг | 12 мг | 15.4% | 8.3% | 649 г |
| Цирконий, Zr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.524 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 23.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.46 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.603 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.391 г | min 16.8 г | 20.2% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».