| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Перец чили, серрано | 6 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.9% | 7600 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 16.5% | 434 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.7% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.1% | 1415 г |
| альфа Каротин | 1.543 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| бета Криптоксантин | 3.429 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.629 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.186 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.85 мг | 90 мг | 20.9% | 15% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.738 мг | 15 мг | 38.3% | 27.6% | 261 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6889 мг | 20 мг | 3.4% | 2.4% | 2903 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.29 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.3% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5126 г |
| Кремний, Si | 4.469 мг | 30 мг | 14.9% | 10.7% | 671 г |
| Магний, Mg | 4.03 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 9926 г |
| Натрий, Na | 12.79 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 10164 г |
| Сера, S | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6845 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 3.2% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 42.86 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 2.2% | 3346 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 4.929 мкг | 10 мкг | 49.3% | 35.5% | 203 г |
| Литий, Li | 20.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1739 мг | 2 мг | 8.7% | 6.3% | 1150 г |
| Медь, Cu | 98.91 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.1% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 6.814 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7% | 1027 г |
| Никель, Ni | 10.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.334 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.7% | 4123 г |
| Фтор, F | 14.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26918 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9.3% | 778 г |
| Цинк, Zn | 0.2383 мг | 12 мг | 2% | 1.4% | 5036 г |
| Цирконий, Zr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 71.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.514 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.971 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.801 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.062 г | min 16.8 г | 18.2% | 13.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.8% | 53.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор с чили составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».