| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 840 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Соус Унаги [Sen Soy] | 60 г |
| Соевый Соус К Роллам с Креветкой в Омлете [ВкусВилл] | 20 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Кунжут | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 24.1% | 281 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3454 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 41.82 мг | 500 мг | 8.4% | 5.7% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.544 мг | 5 мг | 30.9% | 21% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.682 мг | 2 мг | 34.1% | 23.2% | 293 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.328 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.3% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0146 мг | 20 мг | 40.1% | 27.3% | 250 г |
| Ниацин | 11.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.17 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.1% | 838 г |
| Кальций, Ca | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4095 г |
| Кремний, Si | 2.305 мг | 30 мг | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Магний, Mg | 88.31 мг | 400 мг | 22.1% | 15% | 453 г |
| Натрий, Na | 56.58 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2298 г |
| Сера, S | 260.5 мг | 1000 мг | 26.1% | 17.7% | 384 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 14.7% | 463 г |
| Хлор, Cl | 73.67 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 6.5% | 1047 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 10.002 мкг | 10 мкг | 100% | 68% | 100 г |
| Литий, Li | 0.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4320 г |
| Медь, Cu | 111.62 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.6% | 896 г |
| Молибден, Mo | 10.315 мкг | 70 мкг | 14.7% | 10% | 679 г |
| Никель, Ni | 2.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.907 мкг | 55 мкг | 38% | 25.8% | 263 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.93 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3281 г |
| Хром, Cr | 23.27 мкг | 50 мкг | 46.5% | 31.6% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.6251 мг | 12 мг | 13.5% | 9.2% | 738 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.25 г | ~ | |||
| Валин | 1.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.426 г | ~ | |||
| Лизин | 3.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.069 г | ~ | |||
| Треонин | 1.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 1.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.383 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 1.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.506 г | ~ | |||
| Пролин | 1.239 г | ~ | |||
| Серин | 1.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.851 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с соусом унаги составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».