| Базилик, свежий | 160 г |
| [П] Творог 2% [Коровкино] в/у 500 г | 150 г |
| Фундук жареный | 60 г |
| Чеснок | 12 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| [П] Уксус яблочный [Ирга Про] | 6 г |
| [П] Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi] | 0 г |
| ❋ Приправа, Бульон-приправа «Ароматика» со вкусом курицы [Galina Blanca] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.9% | 697 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 13.2% | 418 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.7% | 823 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 13.9% | 398 г |
| бета Криптоксантин | 18.308 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2248.756 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 28.09 мг | 500 мг | 5.6% | 3.1% | 1780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.5% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 6.7% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.214 мкг | 400 мкг | 13.8% | 7.6% | 724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 9.1% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.673 мг | 15 мг | 24.5% | 13.5% | 408 г |
| гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.179 мкг | 50 мкг | 28.4% | 15.7% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 168.8 мкг | 120 мкг | 140.7% | 77.7% | 71 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6068 мг | 20 мг | 13% | 7.2% | 767 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.62 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.1% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 153.71 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.5% | 651 г |
| Кремний, Si | 7.539 мг | 30 мг | 25.1% | 13.9% | 398 г |
| Магний, Mg | 98.08 мг | 400 мг | 24.5% | 13.5% | 408 г |
| Натрий, Na | 304.04 мг | 1300 мг | 23.4% | 12.9% | 428 г |
| Сера, S | 111.5 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.2% | 897 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 9.5% | 583 г |
| Хлор, Cl | 486.59 мг | 2300 мг | 21.2% | 11.7% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.849 мг | 18 мг | 10.3% | 5.7% | 973 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 2.851 мкг | 10 мкг | 28.5% | 15.7% | 351 г |
| Литий, Li | 0.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3161 мг | 2 мг | 65.8% | 36.4% | 152 г |
| Медь, Cu | 440.82 мкг | 1000 мкг | 44.1% | 24.4% | 227 г |
| Молибден, Mo | 8.064 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.4% | 868 г |
| Никель, Ni | 5.731 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.351 мкг | 55 мкг | 22.5% | 12.4% | 445 г |
| Стронций, Sr | 36.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27174 г |
| Хром, Cr | 27.31 мкг | 50 мкг | 54.6% | 30.2% | 183 г |
| Цинк, Zn | 0.8625 мг | 12 мг | 7.2% | 4% | 1391 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.918 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Соус песто #02-б (базилик, фундук, творог 2%) ★ 4 составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».