| Морская капуста (ламинария) свежая | 76 г |
| Кукурузное масло | 1.5 г |
| Кунжутное масло | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.4% | 10857 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 17.3% | 286 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3398 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 9.77 мг | 500 мг | 2% | 1% | 5118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 4.8% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.748 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 12.5% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.398 мг | 15 мг | 16% | 7.9% | 626 г |
| Витамин Н, биотин | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2193 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.6 мкг | 120 мкг | 43.8% | 21.7% | 228 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.304 мг | 20 мг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 737.49 мг | 2500 мг | 29.5% | 14.6% | 339 г |
| Кальций, Ca | 39.66 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2521 г |
| Кремний, Si | 38.76 мг | 30 мг | 129.2% | 63.9% | 77 г |
| Магний, Mg | 129.75 мг | 400 мг | 32.4% | 16% | 308 г |
| Натрий, Na | 1362.97 мг | 1300 мг | 104.8% | 51.8% | 95 г |
| Сера, S | 106.34 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.2% | 940 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 2.7% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 2294.81 мг | 2300 мг | 99.8% | 49.4% | 100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 440.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.239 мг | 18 мг | 68% | 33.6% | 147 г |
| Йод, I | 1900 мкг | 150 мкг | 1266.7% | 626.5% | 8 г |
| Кобальт, Co | 11.775 мкг | 10 мкг | 117.8% | 58.3% | 85 г |
| Литий, Li | 5.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 3.9% | 1263 г |
| Медь, Cu | 105.58 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.2% | 947 г |
| Молибден, Mo | 3.966 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Никель, Ni | 0.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.535 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 10280 г |
| Стронций, Sr | 152 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 258.45 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 3.2% | 1548 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.9498 мг | 12 мг | 7.9% | 3.9% | 1263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 80.55 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.769 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.915 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.596 г | min 16.8 г | 45.2% | 22.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.542 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.7% | 36.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Ламинария сушеная Линияок Гим составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».