| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 28.5 г | 76 г | 37.5% | 23.1% | 267 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3377 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.542 мг | 1.5 мг | 36.1% | 22.3% | 277 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.432 мг | 1.8 мг | 24% | 14.8% | 417 г |
| Витамин В4, холин | 99 мг | 500 мг | 19.8% | 12.2% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 8.9% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 16.7% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 12.5% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.412 мг | 20 мг | 52.1% | 32.2% | 192 г |
| Бетаин | 4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364 мг | 2500 мг | 14.6% | 9% | 687 г |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Натрий, Na | 54 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.6% | 2407 г |
| Сера, S | 284.7 мг | 1000 мг | 28.5% | 17.6% | 351 г |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 18.5% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 3.1% | 1957 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Селен, Se | 33.7 мкг | 55 мкг | 61.3% | 37.8% | 163 г |
| Цинк, Zn | 2.43 мг | 12 мг | 20.3% | 12.5% | 494 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.834 г | ~ | |||
| Валин | 1.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.343 г | ~ | |||
| Лизин | 2.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.78 г | ~ | |||
| Треонин | 1.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.663 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 1.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.349 г | ~ | |||
| Пролин | 1.151 г | ~ | |||
| Серин | 1.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.66 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.018 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Утренний перекус составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».