Мой здоровый рацион

Рецепт Чечевица со специями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чечевица со специями

Чечевица Тарелочная [Магнит] 200 г
Вода 600 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Приправа Универсальная [ВкусВилл] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица со специями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.8 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2034 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 10% 1206 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 7.5% 1622 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 4.2% 2848 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.01 мг 2500 мг 25000000 г
Кальций, Ca 3.82 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 26178 г
Магний, Mg 0.77 мг 400 мг 0.2% 0.2% 51948 г
Натрий, Na 48.82 мг 1300 мг 3.8% 4.6% 2663 г
Сера, S 0.97 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 103093 г
Фосфор, P 0.1 мг 800 мг 800000 г
Хлор, Cl 75.29 мг 2300 мг 3.3% 4% 3055 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.005 мг 18 мг 360000 г
Кобальт, Co 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.1% 133333 г
Медь, Cu 0.78 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 128205 г
Молибден, Mo 1.331 мкг 70 мкг 1.9% 2.3% 5259 г
Фтор, F 74.63 мкг 4000 мкг 1.9% 2.3% 5360 г
Цинк, Zn 0.0007 мг 12 мг 1714286 г

Энергетическая ценность Чечевица со специями составляет 82,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов