| Лук репчатый | 330 г |
| Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США) | 1050 г |
| Говядина, фарш , 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 1000 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 550 г |
| Картофель (Варка без слива) | 815 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 295 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 330 г |
| Соль поваренная пищевая | 32 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.8% | 608 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.5% | 848 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.1 мкг | 900 мкг | 28.7% | 20.6% | 349 г |
| бета Каротин | 1.43 мг | 5 мг | 28.6% | 20.5% | 350 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 9.8% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 34.97 мг | 500 мг | 7% | 5% | 1430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 8.3% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 8.2% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.881 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.097 мкг | 3 мкг | 36.6% | 26.3% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 2.7% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 2.082 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2402 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.095 мг | 20 мг | 15.5% | 11.1% | 646 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.53 мг | 2500 мг | 13.2% | 9.5% | 756 г |
| Кальций, Ca | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4450 г |
| Магний, Mg | 25.14 мг | 400 мг | 6.3% | 4.5% | 1591 г |
| Натрий, Na | 347.72 мг | 1300 мг | 26.7% | 19.2% | 374 г |
| Сера, S | 132.39 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.5% | 755 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 13.1% | 550 г |
| Хлор, Cl | 466.09 мг | 2300 мг | 20.3% | 14.6% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.586 мг | 18 мг | 8.8% | 6.3% | 1135 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 2.514 мкг | 10 мкг | 25.1% | 18% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.1822 мг | 2 мг | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Медь, Cu | 112.32 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8% | 890 г |
| Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.3% | 1343 г |
| Селен, Se | 15.069 мкг | 55 мкг | 27.4% | 19.7% | 365 г |
| Фтор, F | 24.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16058 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.8% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 2.3594 мг | 12 мг | 19.7% | 14.2% | 509 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясная запеканка составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».