| Яичный желток куриный (Жарка) | 7 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Молоко 4% жирности, топленое (Жарка) | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 35 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Мука из зелёной гречки [Народная Здрава] | 15 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.8% | 916 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 7.4% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.6% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 36.96 мг | 500 мг | 7.4% | 5.3% | 1353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 5.1% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.035 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 8.4% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 2.8% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 5.619 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2865 мг | 20 мг | 11.4% | 8.1% | 875 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.64 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.1% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 44.46 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2249 г |
| Кремний, Si | 11.634 мг | 30 мг | 38.8% | 27.7% | 258 г |
| Магний, Mg | 34.43 мг | 400 мг | 8.6% | 6.1% | 1162 г |
| Натрий, Na | 47.54 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.6% | 2735 г |
| Сера, S | 84.06 мг | 1000 мг | 8.4% | 6% | 1190 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 9.7% | 735 г |
| Хлор, Cl | 66.13 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 5% | 1439 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 1.933 мкг | 10 мкг | 19.3% | 13.8% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.5839 мг | 2 мг | 29.2% | 20.8% | 343 г |
| Медь, Cu | 134.85 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.6% | 742 г |
| Молибден, Mo | 4.878 мкг | 70 мкг | 7% | 5% | 1435 г |
| Никель, Ni | 0.427 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.403 мкг | 55 мкг | 22.6% | 16.1% | 443 г |
| Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22818 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.7449 мг | 12 мг | 6.2% | 4.4% | 1611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.309 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.751 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблины кабачково-творожные составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».