| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сахар-песок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12% | 447 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.5% | 982 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4% | 1360 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 42.91 мг | 500 мг | 8.6% | 4.6% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.1% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.697 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.7% | 1153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.039 мкг | 3 мкг | 34.6% | 18.5% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.909 мг | 15 мг | 12.7% | 6.8% | 786 г |
| Витамин Н, биотин | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.6% | 804 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3465 мг | 20 мг | 16.7% | 8.9% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.99 мг | 2500 мг | 3% | 1.6% | 3290 г |
| Кальций, Ca | 96.78 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.2% | 1033 г |
| Кремний, Si | 0.472 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6356 г |
| Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1924 г |
| Натрий, Na | 27.97 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4648 г |
| Сера, S | 165.75 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.9% | 603 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 10.2% | 526 г |
| Хлор, Cl | 92.91 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 1.2% | 4569 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 1.764 мкг | 10 мкг | 17.6% | 9.4% | 567 г |
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2717 г |
| Медь, Cu | 59.06 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.2% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 7.539 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.8% | 929 г |
| Селен, Se | 24.331 мкг | 55 мкг | 44.2% | 23.7% | 226 г |
| Фтор, F | 27.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14388 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.3693 мг | 12 мг | 3.1% | 1.7% | 3249 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники домашние составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».