Калорийность 119 кКал - Шампиньоны Жар. на р.Масле с Луком - 200 г блюда - Кл 6.2 г -1гр= 38 К - 1.2 Б - 12.6 Руб. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "119 кКал - Шампиньоны Жар. на р.Масле с Луком - 200 г блюда - Кл 6.2 г -1гр= 38 К - 1.2 Б - 12.6 Руб".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.7 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1419 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	4.1%	2054 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	15.8%	533 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.9%	9522 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	13.1%	645 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	2.9%	2910 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	3.8%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.322 мг	1.8 мг	17.9%	15.1%	559 г
Витамин В4, холин	17.6 мг	500 мг	3.5%	2.9%	2841 г
Витамин В5, пантотеновая	1.503 мг	5 мг	30.1%	25.4%	333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	2.5%	3333 г
Витамин В9, фолаты	10.718 мкг	400 мкг	2.7%	2.3%	3732 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	2.1%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	5.13 мг	90 мг	5.7%	4.8%	1754 г
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.062 мг	15 мг	13.7%	11.5%	727 г
Витамин Н, биотин	12.138 мкг	50 мкг	24.3%	20.5%	412 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	3.8621 мг	20 мг	19.3%	16.3%	518 г
Ниацин	3.235 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	383.74 мг	2500 мг	15.3%	12.9%	651 г
Кальций, Ca	14.26 мг	1000 мг	1.4%	1.2%	7013 г
Кремний, Si	2.136 мг	30 мг	7.1%	6%	1404 г
Магний, Mg	13.8 мг	400 мг	3.5%	2.9%	2899 г
Натрий, Na	230.47 мг	1300 мг	17.7%	14.9%	564 г
Сера, S	43.48 мг	1000 мг	4.3%	3.6%	2300 г
Фосфор, P	90.1 мг	800 мг	11.3%	9.5%	888 г
Хлор, Cl	371.01 мг	2300 мг	16.1%	13.6%	620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	240.4 мкг	~
Бор, B	38.8 мкг	~
Ванадий, V	0.78 мкг	~
Железо, Fe	0.452 мг	18 мг	2.5%	2.1%	3982 г
Йод, I	14.81 мкг	150 мкг	9.9%	8.3%	1013 г
Кобальт, Co	10.961 мкг	10 мкг	109.6%	92.3%	91 г
Литий, Li	0.311 мкг	~
Марганец, Mn	0.1013 мг	2 мг	5.1%	4.3%	1974 г
Медь, Cu	363.95 мкг	1000 мкг	36.4%	30.7%	275 г
Молибден, Mo	1.806 мкг	70 мкг	2.6%	2.2%	3876 г
Никель, Ni	0.583 мкг	~
Рубидий, Rb	102.5 мкг	~
Селен, Se	20.366 мкг	55 мкг	37%	31.2%	270 г
Стронций, Sr	6.52 мкг	~
Титан, Ti	22.33 мкг	~
Фтор, F	11.47 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	34874 г
Хром, Cr	5.44 мкг	50 мкг	10.9%	9.2%	919 г
Цинк, Zn	0.4744 мг	12 мг	4%	3.4%	2530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.035 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	2.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.257 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.085 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	84.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	19.417 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.648 г	~
18:0 Стеариновая	0.404 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.413 г	min 16.8 г	14.4%	12.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.33 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.654 г	от 11.2 до 20.6 г	59.4%	50%
18:2 Линолевая (ud)	6.187 г	~

Энергетическая ценность 119 кКал - Шампиньоны Жар. на р.Масле с Луком - 200 г блюда - Кл 6.2 г -1гр= 38 К - 1.2 Б - 12.6 Руб составляет 118,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».