| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 75 г |
| Мука из овсяных отрубей | 25 г |
| Творог обезжиренный | 250 г |
| Вода | 100 г |
| Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 20 г |
| Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Ванилин | 1 г |
| Смородина черная (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 12.1% | 580 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 6.3% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 12.3% | 571 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 8.8% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.3% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 27.36 мг | 500 мг | 5.5% | 3.9% | 1827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 10.3% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.985 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.2% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.97 мг | 90 мг | 18.9% | 13.3% | 530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 2.7% | 2618 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.832 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.8% | 1035 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1991 мг | 20 мг | 6% | 4.2% | 1668 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.98 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.7% | 729 г |
| Кальций, Ca | 116.15 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.2% | 861 г |
| Кремний, Si | 11.109 мг | 30 мг | 37% | 26.1% | 270 г |
| Магний, Mg | 60.47 мг | 400 мг | 15.1% | 10.6% | 661 г |
| Натрий, Na | 293.34 мг | 1300 мг | 22.6% | 15.9% | 443 г |
| Сера, S | 111.34 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.8% | 898 г |
| Фосфор, P | 319.4 мг | 800 мг | 39.9% | 28.1% | 250 г |
| Хлор, Cl | 18.99 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 6.3% | 1122 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.832 мкг | 10 мкг | 18.3% | 12.9% | 546 г |
| Литий, Li | 0.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3125 мг | 2 мг | 65.6% | 46.2% | 152 г |
| Медь, Cu | 178.57 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 12.6% | 560 г |
| Молибден, Mo | 4.863 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.9% | 1439 г |
| Никель, Ni | 0.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.138 мкг | 55 мкг | 29.3% | 20.6% | 341 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.16 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5956 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 1.3107 мг | 12 мг | 10.9% | 7.7% | 916 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.612 г | ~ | |||
| Пролин | 1.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепёшки овсяные со смородиной составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».