| Куриная грудка (филе) | 111 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 298 г |
| Огурец соленый | 134 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 14.3% | 400 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 8.4% | 682 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 138.95 мг | 500 мг | 27.8% | 15.9% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 10.3% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 6.2% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.034 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.5% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6.1% | 932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.013 мг | 15 мг | 26.8% | 15.3% | 374 г |
| Витамин Н, биотин | 9.855 мкг | 50 мкг | 19.7% | 11.2% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6081 мг | 20 мг | 13% | 7.4% | 767 г |
| Ниацин | 2.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.01 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.5% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2686 г |
| Магний, Mg | 25.93 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1543 г |
| Натрий, Na | 378.38 мг | 1300 мг | 29.1% | 16.6% | 344 г |
| Сера, S | 126.34 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.2% | 792 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 9.7% | 588 г |
| Хлор, Cl | 89.96 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 5.5% | 1045 г |
| Йод, I | 10.84 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.1% | 1384 г |
| Кобальт, Co | 6.498 мкг | 10 мкг | 65% | 37.1% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11299 г |
| Медь, Cu | 54.89 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.1% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 4.906 мкг | 70 мкг | 7% | 4% | 1427 г |
| Селен, Se | 19.567 мкг | 55 мкг | 35.6% | 20.3% | 281 г |
| Фтор, F | 50.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7965 г |
| Хром, Cr | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.4% | 775 г |
| Цинк, Zn | 0.7754 мг | 12 мг | 6.5% | 3.7% | 1548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 57.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.592 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.054 г | min 16.8 г | 24.1% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.1% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.74 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 5.08 составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».