| Кизил | 1400 г |
| Виноград | 400 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Вода | 9000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8771 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 10.4% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.2% | 10000 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 21.9% | 2400 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.6% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 3.1% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 2.1% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.509 мкг | 400 мкг | 1.6% | 8.3% | 6145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 19.8% | 2647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 6.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.032 мг | 20 мг | 0.2% | 1% | 62500 г |
| Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.46 мг | 2500 мг | 2.2% | 11.5% | 4591 г |
| Кальций, Ca | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.3% | 8170 г |
| Кремний, Si | 0.945 мг | 30 мг | 3.2% | 16.7% | 3175 г |
| Магний, Mg | 4.75 мг | 400 мг | 1.2% | 6.3% | 8421 г |
| Натрий, Na | 5.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.1% | 22491 г |
| Сера, S | 1.16 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 86207 г |
| Фосфор, P | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 3.1% | 15686 г |
| Хлор, Cl | 1.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 172932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 16.1% | 3255 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.6% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 10.4% | 5000 г |
| Литий, Li | 0.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 19.8% | 2663 г |
| Медь, Cu | 3.48 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.6% | 28736 г |
| Молибден, Mo | 3.327 мкг | 70 мкг | 4.8% | 25% | 2104 г |
| Никель, Ni | 1.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.6% | 21318 г |
| Стронций, Sr | 52.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.19 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.9% | 4751 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.6% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.0178 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 67416 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой компот из кизила составляет 19,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».