| Миндаль | 30 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 15 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.1 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.9% | 835 г |
| Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% | 16.2% | 202 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3988 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.3 мкг | 900 мкг | 25.6% | 8.4% | 391 г |
| Ретинол | 0.226 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 5.5% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 121.11 мг | 500 мг | 24.2% | 7.9% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 4.6% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.447 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 3.4% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3.7% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.249 мг | 15 мг | 21.7% | 7.1% | 462 г |
| Витамин Н, биотин | 9.995 мкг | 50 мкг | 20% | 6.6% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2774 мг | 20 мг | 11.4% | 3.7% | 878 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.07 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.2% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 105.69 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.5% | 946 г |
| Кремний, Si | 5.639 мг | 30 мг | 18.8% | 6.2% | 532 г |
| Магний, Mg | 33.34 мг | 400 мг | 8.3% | 2.7% | 1200 г |
| Натрий, Na | 68.87 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.7% | 1888 г |
| Сера, S | 101.02 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.3% | 990 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 8.4% | 391 г |
| Хлор, Cl | 88.31 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.2% | 2604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 3.1% | 1045 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.1% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 5.955 мкг | 10 мкг | 59.6% | 19.5% | 168 г |
| Литий, Li | 2.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2336 мг | 2 мг | 11.7% | 3.8% | 856 г |
| Медь, Cu | 57.61 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.9% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 6.996 мкг | 70 мкг | 10% | 3.3% | 1001 г |
| Никель, Ni | 13.534 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.491 мкг | 55 мкг | 24.5% | 8% | 408 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10365 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.2% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.8054 мг | 12 мг | 6.7% | 2.2% | 1490 г |
| Цирконий, Zr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.422 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.094 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.213 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.273 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.219 г | min 16.8 г | 66.8% | 21.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли кето составляет 305,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».