| Яйцо куриное | 55 г |
| Банан | 95 г |
| Какао-порошок | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.4% | 710 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.4% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 17.3% | 303 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.9% | 664 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.9% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 122.8 мг | 500 мг | 24.6% | 12.9% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 10.7% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 10.7% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.875 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.4% | 2238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.1% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 4.6% | 1136 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.3% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 12.425 мкг | 50 мкг | 24.9% | 13% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3825 мг | 20 мг | 16.9% | 8.8% | 591 г |
| Ниацин | 0.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566.02 мг | 2500 мг | 22.6% | 11.8% | 442 г |
| Кальций, Ca | 50.74 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.7% | 1971 г |
| Кремний, Si | 60.958 мг | 30 мг | 203.2% | 106.2% | 49 г |
| Магний, Mg | 102.5 мг | 400 мг | 25.6% | 13.4% | 390 г |
| Натрий, Na | 87.91 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.6% | 1479 г |
| Сера, S | 101.3 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.3% | 987 г |
| Фосфор, P | 208.4 мг | 800 мг | 26.1% | 13.6% | 384 г |
| Хлор, Cl | 112.91 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 294.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.921 мг | 18 мг | 27.3% | 14.3% | 366 г |
| Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.2% | 1629 г |
| Кобальт, Co | 4.71 мкг | 10 мкг | 47.1% | 24.6% | 212 г |
| Литий, Li | 2.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9208 мг | 2 мг | 46% | 24% | 217 г |
| Медь, Cu | 782.29 мкг | 1000 мкг | 78.2% | 40.9% | 128 г |
| Молибден, Mo | 13.288 мкг | 70 мкг | 19% | 9.9% | 527 г |
| Никель, Ni | 3.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.863 мкг | 55 мкг | 27% | 14.1% | 370 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.7 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6279 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.6925 мг | 12 мг | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.94 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.278 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из банана в микроволновке составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».