Мой здоровый рацион

Рецепт Блинчики с творогом и изюмом 03,08,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блинчики с творогом и изюмом 03,08,23

Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 125 г
Блинчики на кислом молоке 03,08,23 1825 г
Начинка для блинов 03,08,23 725 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с творогом и изюмом 03,08,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.1 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 751 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.9% 1134 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 5.9% 757 г
Углеводы 32.9 г 219 г 15% 6.7% 666 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 50.9 г 2273 г 2.2% 1% 4466 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.4 мкг 900 мкг 2.8% 1.2% 3543 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1.6% 2813 г
Витамин В4, холин 26.51 мг 500 мг 5.3% 2.4% 1886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 1.3% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.673 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10890 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 1.8% 2459 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 0.5% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.205 мкг 10 мкг 2.1% 0.9% 4878 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 0.4% 10563 г
Витамин Н, биотин 2.393 мкг 50 мкг 4.8% 2.1% 2089 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7605 мг 20 мг 3.8% 1.7% 2630 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.94 мг 2500 мг 3.5% 1.6% 2876 г
Кальций, Ca 23.25 мг 1000 мг 2.3% 1% 4301 г
Кремний, Si 0.561 мг 30 мг 1.9% 0.8% 5348 г
Магний, Mg 8.13 мг 400 мг 2% 0.9% 4920 г
Натрий, Na 350.59 мг 1300 мг 27% 12% 371 г
Сера, S 30.08 мг 1000 мг 3% 1.3% 3324 г
Фосфор, P 41.4 мг 800 мг 5.2% 2.3% 1932 г
Хлор, Cl 231.21 мг 2300 мг 10.1% 4.5% 995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24 мкг ~
Бор, B 47.2 мкг ~
Ванадий, V 1.44 мкг ~
Железо, Fe 0.741 мг 18 мг 4.1% 1.8% 2429 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 0.6% 7317 г
Кобальт, Co 1.568 мкг 10 мкг 15.7% 7% 638 г
Литий, Li 0.313 мкг ~
Марганец, Mn 0.0458 мг 2 мг 2.3% 1% 4367 г
Медь, Cu 39.11 мкг 1000 мкг 3.9% 1.7% 2557 г
Молибден, Mo 2.844 мкг 70 мкг 4.1% 1.8% 2461 г
Никель, Ni 0.075 мкг ~
Рубидий, Rb 8.2 мкг ~
Селен, Se 4.635 мкг 55 мкг 8.4% 3.7% 1187 г
Стронций, Sr 33.79 мкг ~
Фтор, F 43.76 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9141 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 0.8% 5263 г
Цинк, Zn 0.1627 мг 12 мг 1.4% 0.6% 7376 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.162 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.455 г min 16.8 г 2.7% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.375 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Блинчики с творогом и изюмом 03,08,23 составляет 224,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».