| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 85 г |
| Чеснок (Тушение) | 9 г |
| Укроп (Тушение) | 10 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 305 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 75 г |
| Кабачок (Тушение) | 50 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 15.9% | 618 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 13.9% | 708 г |
| бета Каротин | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 14.7% | 672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 44.44 мг | 500 мг | 8.9% | 8.8% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 16.3% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 22.9% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.143 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.63 мг | 90 мг | 26.3% | 25.9% | 381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.013 мг | 15 мг | 13.4% | 13.2% | 745 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 22.7% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1787 мг | 20 мг | 20.9% | 20.6% | 479 г |
| Ниацин | 5.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.92 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.9% | 828 г |
| Кальций, Ca | 20.04 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4990 г |
| Кремний, Si | 6.681 мг | 30 мг | 22.3% | 21.9% | 449 г |
| Магний, Mg | 53.2 мг | 400 мг | 13.3% | 13.1% | 752 г |
| Натрий, Na | 200.11 мг | 1300 мг | 15.4% | 15.2% | 650 г |
| Сера, S | 121.55 мг | 1000 мг | 12.2% | 12% | 823 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 12.4% | 794 г |
| Хлор, Cl | 59.48 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 6.8% | 1456 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 7.157 мкг | 10 мкг | 71.6% | 70.5% | 140 г |
| Литий, Li | 20.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 6.9% | 1430 г |
| Медь, Cu | 108.71 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10.7% | 920 г |
| Молибден, Mo | 8.241 мкг | 70 мкг | 11.8% | 11.6% | 849 г |
| Никель, Ni | 4.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.511 мкг | 55 мкг | 15.5% | 15.3% | 646 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5384 г |
| Хром, Cr | 15.21 мкг | 50 мкг | 30.4% | 29.9% | 329 г |
| Цинк, Zn | 0.9088 мг | 12 мг | 7.6% | 7.5% | 1320 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.96 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.684 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 1.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».