| Морковь (Мытьё, нарезка) | 4 Штука |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 6 С1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.6% | 1118 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.4% | 554 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1053.8 мкг | 900 мкг | 117.1% | 87.4% | 85 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.61 мг | 5 мг | 112.2% | 83.7% | 89 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 10.1% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 123.02 мг | 500 мг | 24.6% | 18.4% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 10.9% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.475 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 7.7% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.561 мг | 15 мг | 17.1% | 12.8% | 586 г |
| Витамин Н, биотин | 9.769 мкг | 50 мкг | 19.5% | 14.6% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6262 мг | 20 мг | 8.1% | 6% | 1230 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.45 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.9% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 40.7 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2457 г |
| Кремний, Si | 11.628 мг | 30 мг | 38.8% | 29% | 258 г |
| Магний, Mg | 24.22 мг | 400 мг | 6.1% | 4.6% | 1652 г |
| Натрий, Na | 108.16 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.2% | 1202 г |
| Сера, S | 85.48 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.3% | 1170 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 11.1% | 669 г |
| Хлор, Cl | 102.6 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 6.5% | 1146 г |
| Йод, I | 11.72 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.8% | 1280 г |
| Кобальт, Co | 5.628 мкг | 10 мкг | 56.3% | 42% | 178 г |
| Литий, Li | 2.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1874 г |
| Медь, Cu | 76.2 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.7% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 12.121 мкг | 70 мкг | 17.3% | 12.9% | 578 г |
| Никель, Ni | 2.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.94 мкг | 55 мкг | 27.2% | 20.3% | 368 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7779 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.9% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.7075 мг | 12 мг | 5.9% | 4.4% | 1696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 54% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.035 г | min 16.8 г | 18.1% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 33% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковка с яйцом составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».